Что полезнее Килька соленая или Инжир сушеный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Килька соленая и Инжир сушеный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Килька соленая	Инжир сушеный
Пищевая ценность
Калорийность	137 мг	257 мг
Белки	17.1 гр	3.1 гр
Углеводы	0	57.9 гр
Жиры	7.6 гр	800 мг
Витамины
Витамин B3	3.1 мг	0.7 мг
Витамин B2	0.13 мг	0.09 мг
Витамин PP (НЭ)	6.5 мг	1.2 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	0.3 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0.078 мг
Витамин A (РЭ)	0.04 мг	0.013 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.04 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	91 мг	144 мг
Магний	51 мг	59 мг
Натрий	4.917 гр	11 мг
Калий	187 мг	710 мг
Фосфор	330 мг	68 мг
Сера	171 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.4 мг	0.3 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	18.2 гр
Органические кислоты	0	2 гр
Вода	61 гр	16 гр
Моно- и дисахариды	0	54.9 гр
Зола	14.3 гр	2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	3 гр
Насыщеные жирные кислоты	2.9 гр	200 мг
Холестерин	84 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	200 мг