Что полезнее Килька соленая или Шиповник сухой?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Килька соленая и Шиповник сухой.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Килька соленая	Шиповник сухой
Пищевая ценность
Калорийность	137 мг	284 мг
Белки	17.1 гр	3.4 гр
Углеводы	0	48.3 гр
Жиры	7.6 гр	1.4 гр
Витамины
Витамин B3	3.1 мг	1.2 мг
Витамин B2	0.13 мг	0.3 мг
Витамин PP (НЭ)	6.5 мг	1.4 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	3.8 мг
Витамин C	0	1 гр
Провитамин A	0	4.9 мг
Витамин A (РЭ)	0.04 мг	0.817 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.04 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	91 мг	60 мг
Магний	51 мг	17 мг
Натрий	4.917 гр	11 мг
Калий	187 мг	50 мг
Фосфор	330 мг	17 мг
Сера	171 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.4 мг	3 мг
Хлор	0	0
Медь	0	100 мг
Марганец	0	54 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	3 мг
Хром	0	0
Молибден	0	9 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	23.2 гр
Органические кислоты	0	5 гр
Вода	61 гр	14 гр
Моно- и дисахариды	0	42.1 гр
Зола	14.3 гр	4.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	6.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	2.9 гр	200 мг
Холестерин	84 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0