Что полезнее Кинза сушеная молотая или Скумбрия?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кинза сушеная молотая и Скумбрия.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кинза сушеная молотая	Скумбрия
Пищевая ценность
Калорийность	216.4 мг	191 мг
Белки	3 гр	18 гр
Углеводы	54.5 гр	0
Жиры	0	13.2 гр
Витамины
Витамин B3	2.1 мг	8.6 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.36 мг
Витамин PP (НЭ)	2.598 мг	11.6 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	0	1.6 мг
Витамин C	5 мг	1.2 мг
Провитамин A	1 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.167 мг	0.01 мг
Витамин B5	0	0.9 мг
Витамин B6	0	0.8 мг
Витамин B9	0	9 мкг
Витамин H	0	0.2 мкг
Витамин A	0	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.012 мг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0.016 мг
Витамин К	0	5 мкг
Макроэлементы
Кальций	115 мг	40 мг
Магний	92 мг	50 мг
Натрий	141 мг	100 мг
Калий	2.043 гр	280 мг
Фосфор	192 мг	280 мг
Сера	0	180 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3 мг	1.7 мг
Хлор	0	170 мг
Медь	0	0.21 мг
Марганец	0	0.1 мг
Фтор	0	1.4 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.045 мг
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.02 мг
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	0	67.5 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	0	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	4.2 гр
Холестерин	0	70 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0