Что полезнее Нерка красная или Сушки?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Нерка красная и Сушки.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Нерка красная	Сушки
Пищевая ценность
Калорийность	157 мг	339 мг
Белки	20.3 гр	10.7 гр
Углеводы	0	71.2 гр
Жиры	8.4 гр	1.2 гр
Витамины
Витамин B3	5.7 мг	1.2 мг
Витамин B2	0.15 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	9.5 мг	3 мг
Витамин B1	0.2 мг	0.15 мг
Витамин E (ТЭ)	1.8 мг	1.6 мг
Витамин C	1 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.05 мг	0
Витамин B5	1.14 мг	1 мг
Витамин B6	0.282 мг	0.5 мг
Витамин B9	0.011 мг	0.04 мг
Витамин H	0	0.01 мг
Витамин A	0.05 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	7.82 мкг	0
Витамин B4	0	90 мг
Витамин D	0.011 мг	0
Витамин К	0.3 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	7 мг	24 мг
Магний	24 мг	18 мг
Натрий	47 мг	611 мг
Калий	390 мг	130 мг
Фосфор	210 мг	91 мг
Сера	203 мг	100 мг
Кремний	0	50 мг
Микроэлементы
Железо	0.5 мг	1.6 мг
Хлор	165 мг	30 мг
Медь	0.052 мг	0.5 мг
Марганец	0.014 мг	3.8 мг
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0.2 мг
Алюминий	0	1.5 мг
Титан	0	0.045 мг
Стронций	0	0.2 мг
Йод	0	0.01 мг
Цинк	0.7 мг	2.8 мг
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0.025 мг
Ванадий	0	0.17 мг
Кобальт	0	5 мкг
Никель	6 мкг	0.04 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.03 мг	0.019 мг
Олово	0	0.035 мг
Цирконий	0	0.025 мг
Другие элементы
Пищевые волокна	0	3.6 гр
Органические кислоты	0	200 мг
Вода	70.1 гр	11 гр
Моно- и дисахариды	0	1 гр
Зола	1.2 гр	2.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	70.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	1.5 гр	200 мг
Холестерин	60 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0