Что полезнее Кишмиш сушеный или Айва консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кишмиш сушеный и Айва консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кишмиш сушеный	Айва консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	281 мг	42.9 мг
Белки	2.3 гр	600 мг
Углеводы	65.8 гр	9.6 гр
Жиры	500 мг	500 мг
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	0.6 мг	0.2 мг
Витамин B1	0.15 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	0
Витамин C	0	23 мг
Провитамин A	0.035 мг	0.4 мг
Витамин A (РЭ)	6 мкг	0.067 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	80 мг	23 мг
Магний	42 мг	14 мг
Натрий	117 мг	14 мг
Калий	830 мг	144 мг
Фосфор	129 мг	24 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3 мг	3 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	9.6 гр	3.6 гр
Органические кислоты	1.4 гр	900 мг
Вода	18 гр	84 гр
Моно- и дисахариды	65.8 гр	7.6 гр
Зола	2.4 гр	800 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	2 гр
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг