Что полезнее Кишмиш сушеный или Гранат?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кишмиш сушеный и Гранат.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кишмиш сушеный	Гранат
Пищевая ценность
Калорийность	281 мг	72 мг
Белки	2.3 гр	700 мг
Углеводы	65.8 гр	14.5 гр
Жиры	500 мг	600 мг
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.01 мг
Витамин PP (НЭ)	0.6 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.15 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	0.4 мг
Витамин C	0	4 мг
Провитамин A	0.035 мг	0.03 мг
Витамин A (РЭ)	6 мкг	5 мкг
Витамин B5	0	0.5 мг
Витамин B6	0	0.5 мг
Витамин B9	0	0.018 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	80 мг	10 мг
Магний	42 мг	2 мг
Натрий	117 мг	2 мг
Калий	830 мг	150 мг
Фосфор	129 мг	8 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3 мг	1 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	9.6 гр	900 мг
Органические кислоты	1.4 гр	1.8 гр
Вода	18 гр	81 гр
Моно- и дисахариды	65.8 гр	14.5 гр
Зола	2.4 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг