Что полезнее Перец жгучий красный или Чеснок луковица?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Перец жгучий красный и Чеснок луковица.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Перец жгучий красный	Чеснок луковица
Пищевая ценность
Калорийность	40 мг	149 мг
Белки	1.87 гр	6.5 гр
Углеводы	7.31 гр	29.9 гр
Жиры	440 мг	500 мг
Витамины
Витамин B3	0	1.2 мг
Витамин B2	0.086 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	1.244 мг	2.8 мг
Витамин B1	0.072 мг	0.08 мг
Витамин E (ТЭ)	0.69 мг	0.3 мг
Витамин C	143.7 мг	10 мг
Провитамин A	0.534 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.048 мг	0
Витамин B5	0.201 мг	0.596 мг
Витамин B6	0.506 мг	0.6 мг
Витамин B9	0.023 мг	3 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	10.9 мг	23.2 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0.014 мг	1.7 мкг
Макроэлементы
Кальций	14 мг	180 мг
Магний	23 мг	30 мг
Натрий	9 мг	17 мг
Калий	322 мг	260 мг
Фосфор	43 мг	100 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.03 мг	1.5 мг
Хлор	0	30 мг
Медь	0.129 мг	0.13 мг
Марганец	0.187 мг	0.81 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	9 мкг
Цинк	0.26 мг	1.025 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	9 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.5 мкг	0.014 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.5 гр	1.5 гр
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	88.02 гр	60 гр
Моно- и дисахариды	5.3 гр	3.9 гр
Зола	870 мг	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	26 гр
Насыщеные жирные кислоты	42 мг	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг