Что полезнее Кишмиш сушеный или Грейпфрут?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кишмиш сушеный и Грейпфрут.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кишмиш сушеный	Грейпфрут
Пищевая ценность
Калорийность	281 мг	35 мг
Белки	2.3 гр	700 мг
Углеводы	65.8 гр	6.5 гр
Жиры	500 мг	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	0.6 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.15 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	0.3 мг
Витамин C	0	45 мг
Провитамин A	0.035 мг	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	6 мкг	3 мкг
Витамин B5	0	0.03 мг
Витамин B6	0	0.04 мг
Витамин B9	0	3 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	80 мг	23 мг
Магний	42 мг	10 мг
Натрий	117 мг	13 мг
Калий	830 мг	184 мг
Фосфор	129 мг	18 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3 мг	0.5 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	9.6 гр	1.8 гр
Органические кислоты	1.4 гр	1.5 гр
Вода	18 гр	88.8 гр
Моно- и дисахариды	65.8 гр	6.5 гр
Зола	2.4 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0