Что полезнее Кишмиш сушеный или Хурма?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кишмиш сушеный и Хурма.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кишмиш сушеный	Хурма
Пищевая ценность
Калорийность	281 мг	67 мг
Белки	2.3 гр	500 мг
Углеводы	65.8 гр	15.3 гр
Жиры	500 мг	400 мг
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	0.6 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.15 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	0.5 мг
Витамин C	0	15 мг
Провитамин A	0.035 мг	1.2 мг
Витамин A (РЭ)	6 мкг	0.2 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	80 мг	127 мг
Магний	42 мг	56 мг
Натрий	117 мг	15 мг
Калий	830 мг	200 мг
Фосфор	129 мг	42 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3 мг	2.5 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	9.6 гр	1.6 гр
Органические кислоты	1.4 гр	100 мг
Вода	18 гр	81.5 гр
Моно- и дисахариды	65.8 гр	15.3 гр
Зола	2.4 гр	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг