Что полезнее Кедровый орех или Банан?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кедровый орех и Банан.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кедровый орех	Банан
Пищевая ценность
Калорийность	673 мг	96 мг
Белки	13.69 гр	1.5 гр
Углеводы	13.08 гр	21 гр
Жиры	68.37 гр	500 мг
Витамины
Витамин B3	4.37 мг	0.6 мг
Витамин B2	0.227 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	4.387 мг	0.9 мг
Витамин B1	0.364 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	9.33 мг	0.4 мг
Витамин C	0.8 мг	10 мг
Провитамин A	0.017 мг	0.12 мг
Витамин A (РЭ)	1 мкг	0.02 мг
Витамин B5	0.313 мг	0.3 мг
Витамин B6	0.094 мг	0.4 мг
Витамин B9	0.034 мг	0.01 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	9.8 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0.054 мг	0.5 мкг
Макроэлементы
Кальций	18 мг	8 мг
Магний	251 мг	42 мг
Натрий	2 мг	31 мг
Калий	597 мг	348 мг
Фосфор	575 мг	28 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	5.53 мг	0.6 мг
Хлор	0	0
Медь	1.324 мг	0
Марганец	8.802 мг	0.27 мг
Фтор	0	2.2 мкг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	4.28 мг	0.15 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.7 мкг	1 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.7 гр	1.7 гр
Органические кислоты	0	400 мг
Вода	2.28 гр	74 гр
Моно- и дисахариды	3.59 гр	19 гр
Зола	2.59 гр	900 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	1.43 гр	2 гр
Насыщеные жирные кислоты	4.899 гр	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	200 мг