Что полезнее Кишмиш сушеный или Инжир сушеный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кишмиш сушеный и Инжир сушеный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кишмиш сушеный	Инжир сушеный
Пищевая ценность
Калорийность	281 мг	257 мг
Белки	2.3 гр	3.1 гр
Углеводы	65.8 гр	57.9 гр
Жиры	500 мг	800 мг
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	0.7 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.09 мг
Витамин PP (НЭ)	0.6 мг	1.2 мг
Витамин B1	0.15 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	0.3 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.035 мг	0.078 мг
Витамин A (РЭ)	6 мкг	0.013 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	80 мг	144 мг
Магний	42 мг	59 мг
Натрий	117 мг	11 мг
Калий	830 мг	710 мг
Фосфор	129 мг	68 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3 мг	0.3 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	9.6 гр	18.2 гр
Органические кислоты	1.4 гр	2 гр
Вода	18 гр	16 гр
Моно- и дисахариды	65.8 гр	54.9 гр
Зола	2.4 гр	2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	3 гр
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	200 мг