Что полезнее Лещ горячего копчения или Морошка?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Лещ горячего копчения и Морошка.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Лещ горячего копчения	Морошка
Пищевая ценность
Калорийность	172 мг	40 мг
Белки	32.8 гр	800 мг
Углеводы	0	7.4 гр
Жиры	4.5 гр	900 мг
Витамины
Витамин B3	3.5 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.07 мг
Витамин PP (НЭ)	9.6 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.08 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	1 мг	1.5 мг
Витамин C	0	29 мг
Провитамин A	0	0.9 мг
Витамин A (РЭ)	0.02 мг	0.15 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.02 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	102 мг	15 мг
Магний	43 мг	29 мг
Натрий	538 мг	1 мг
Калий	351 мг	180 мг
Фосфор	237 мг	28 мг
Сера	328 мг	0
Кремний	0	0.05 мг
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	0.7 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0.28 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	6.3 гр
Органические кислоты	0	800 мг
Вода	59.9 гр	83.3 гр
Моно- и дисахариды	0	7.4 гр
Зола	2.8 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	900 мг	100 мг
Холестерин	56 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг