Что полезнее Кишмиш сушеный или Клубника?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кишмиш сушеный и Клубника.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кишмиш сушеный	Клубника
Пищевая ценность
Калорийность	281 мг	41 мг
Белки	2.3 гр	800 мг
Углеводы	65.8 гр	7.5 гр
Жиры	500 мг	400 мг
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	0.6 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.15 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	0.5 мг
Витамин C	0	60 мг
Провитамин A	0.035 мг	0.03 мг
Витамин A (РЭ)	6 мкг	5 мкг
Витамин B5	0	0.3 мг
Витамин B6	0	0.06 мг
Витамин B9	0	0.02 мг
Витамин H	0	4 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	80 мг	40 мг
Магний	42 мг	18 мг
Натрий	117 мг	18 мг
Калий	830 мг	161 мг
Фосфор	129 мг	0
Сера	0	12 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3 мг	1.2 мг
Хлор	0	16 мг
Медь	0	0.125 мг
Марганец	0	0.2 мг
Фтор	0	0.018 мг
Бор	0	0.185 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	1 мкг
Цинк	0	0.097 мг
Хром	0	2 мкг
Молибден	0	0.01 мг
Ванадий	0	9 мкг
Кобальт	0	4 мкг
Никель	0	2 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	9.6 гр	2.2 гр
Органические кислоты	1.4 гр	1.3 гр
Вода	18 гр	87.4 гр
Моно- и дисахариды	65.8 гр	7.4 гр
Зола	2.4 гр	400 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0