Что полезнее Кишмиш сушеный или Лимон?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кишмиш сушеный и Лимон.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кишмиш сушеный	Лимон
Пищевая ценность
Калорийность	281 мг	34 мг
Белки	2.3 гр	900 мг
Углеводы	65.8 гр	3 гр
Жиры	500 мг	100 мг
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	0.6 мг	0.2 мг
Витамин B1	0.15 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	0.2 мг
Витамин C	0	40 мг
Провитамин A	0.035 мг	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	6 мкг	2 мкг
Витамин B5	0	0.2 мг
Витамин B6	0	0.06 мг
Витамин B9	0	9 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	80 мг	40 мг
Магний	42 мг	12 мг
Натрий	117 мг	11 мг
Калий	830 мг	163 мг
Фосфор	129 мг	22 мг
Сера	0	10 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3 мг	0.6 мг
Хлор	0	5 мг
Медь	0	0.24 мг
Марганец	0	0.04 мг
Фтор	0	0.01 мг
Бор	0	0.175 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.125 мг
Хром	0	0
Молибден	0	1 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	9.6 гр	2 гр
Органические кислоты	1.4 гр	5.7 гр
Вода	18 гр	87.8 гр
Моно- и дисахариды	65.8 гр	3 гр
Зола	2.4 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0