Что полезнее Кишмиш сушеный или Рябина садовая красная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кишмиш сушеный и Рябина садовая красная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кишмиш сушеный	Рябина садовая красная
Пищевая ценность
Калорийность	281 мг	50 мг
Белки	2.3 гр	1.4 гр
Углеводы	65.8 гр	8.9 гр
Жиры	500 мг	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	0.6 мг	0.7 мг
Витамин B1	0.15 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	1.4 мг
Витамин C	0	70 мг
Провитамин A	0.035 мг	9 мг
Витамин A (РЭ)	6 мкг	1.5 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0.2 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	80 мг	42 мг
Магний	42 мг	331 мг
Натрий	117 мг	0
Калий	830 мг	230 мг
Фосфор	129 мг	17 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3 мг	2 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0.12 мг
Марганец	0	2 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.3 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	9.6 гр	5.4 гр
Органические кислоты	1.4 гр	2.2 гр
Вода	18 гр	81.1 гр
Моно- и дисахариды	65.8 гр	8.5 гр
Зола	2.4 гр	800 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	400 мг
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0