Что полезнее Кишмиш сушеный или Варенье из яблок?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кишмиш сушеный и Варенье из яблок.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кишмиш сушеный	Варенье из яблок
Пищевая ценность
Калорийность	281 мг	265 мг
Белки	2.3 гр	400 мг
Углеводы	65.8 гр	68.2 гр
Жиры	500 мг	300 мг
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.01 мг
Витамин PP (НЭ)	0.6 мг	0.1 мг
Витамин B1	0.15 мг	0
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	0.2 мг
Витамин C	0	1.4 мг
Провитамин A	0.035 мг	0
Витамин A (РЭ)	6 мкг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	80 мг	11 мг
Магний	42 мг	5 мг
Натрий	117 мг	1 мг
Калий	830 мг	124 мг
Фосфор	129 мг	7 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3 мг	1.3 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	9.6 гр	800 мг
Органические кислоты	1.4 гр	300 мг
Вода	18 гр	29.8 гр
Моно- и дисахариды	65.8 гр	68.2 гр
Зола	2.4 гр	200 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0