Что полезнее Гранат или Смородина красная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Гранат и Смородина красная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Гранат	Смородина красная
Пищевая ценность
Калорийность	72 мг	43 мг
Белки	700 мг	600 мг
Углеводы	14.5 гр	7.7 гр
Жиры	600 мг	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.01 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	0.5 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	0.5 мг
Витамин C	4 мг	25 мг
Провитамин A	0.03 мг	0.2 мг
Витамин A (РЭ)	5 мкг	0.033 мг
Витамин B5	0.5 мг	0.6 мг
Витамин B6	0.5 мг	0.1 мг
Витамин B9	0.018 мг	3 мкг
Витамин H	0	2.5 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	10 мг	36 мг
Магний	2 мг	17 мг
Натрий	2 мг	21 мг
Калий	150 мг	275 мг
Фосфор	8 мг	33 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	0.9 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	900 мг	3.4 гр
Органические кислоты	1.8 гр	2.5 гр
Вода	81 гр	85 гр
Моно- и дисахариды	14.5 гр	7.7 гр
Зола	500 мг	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	100 мг