Что полезнее Киви или Яблоки?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Киви и Яблоки.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Киви	Яблоки
Пищевая ценность
Калорийность	47 мг	47 мг
Белки	800 мг	400 мг
Углеводы	8.1 гр	9.8 гр
Жиры	400 мг	400 мг
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	0.5 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0.2 мг
Витамин C	180 мг	10 мг
Провитамин A	0.09 мг	0.03 мг
Витамин A (РЭ)	0.015 мг	5 мкг
Витамин B5	0	0.07 мг
Витамин B6	0.2 мг	0.08 мг
Витамин B9	0.019 мг	2 мкг
Витамин H	0	0.3 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	2.2 мкг
Макроэлементы
Кальций	40 мг	16 мг
Магний	25 мг	9 мг
Натрий	5 мг	26 мг
Калий	300 мг	278 мг
Фосфор	34 мг	11 мг
Сера	15 мг	5 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	2.2 мг
Хлор	47 мг	2 мг
Медь	0.135 мг	0.11 мг
Марганец	0.21 мг	0.047 мг
Фтор	0.014 мг	8 мкг
Бор	0.1 мг	0.245 мг
Алюминий	0.815 мг	0.11 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	2 мкг
Цинк	0.29 мг	0.15 мг
Хром	0	4 мкг
Молибден	0.01 мг	6 мкг
Ванадий	0	4 мкг
Кобальт	1 мкг	1 мкг
Никель	0	0.017 мг
Рубидий	0	0.063 мг
Литий	0	0
Селен	0	0.3 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.8 гр	1.8 гр
Органические кислоты	2.5 гр	800 мг
Вода	83.8 гр	86.3 гр
Моно- и дисахариды	7.8 гр	9 гр
Зола	600 мг	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	300 мг	800 мг
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	100 мг