Что полезнее Киви или Смородина черная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Киви и Смородина черная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Киви	Смородина черная
Пищевая ценность
Калорийность	47 мг	44 мг
Белки	800 мг	1 гр
Углеводы	8.1 гр	7.3 гр
Жиры	400 мг	400 мг
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	0.5 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0.7 мг
Витамин C	180 мг	200 мг
Провитамин A	0.09 мг	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	0.015 мг	0.017 мг
Витамин B5	0	0.4 мг
Витамин B6	0.2 мг	0.1 мг
Витамин B9	0.019 мг	5 мкг
Витамин H	0	2.4 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	40 мг	36 мг
Магний	25 мг	31 мг
Натрий	5 мг	32 мг
Калий	300 мг	350 мг
Фосфор	34 мг	33 мг
Сера	15 мг	2 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	1.3 мг
Хлор	47 мг	14 мг
Медь	0.135 мг	0.13 мг
Марганец	0.21 мг	0.18 мг
Фтор	0.014 мг	0.017 мг
Бор	0.1 мг	0.055 мг
Алюминий	0.815 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	1 мкг
Цинк	0.29 мг	0.13 мг
Хром	0	0
Молибден	0.01 мг	0.024 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	4 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.8 гр	4.8 гр
Органические кислоты	2.5 гр	2.3 гр
Вода	83.8 гр	83.3 гр
Моно- и дисахариды	7.8 гр	7.3 гр
Зола	600 мг	900 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	300 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	100 мг