Что полезнее Листья сельдерея или Лещина?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Листья сельдерея и Лещина.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Листья сельдерея	Лещина
Пищевая ценность
Калорийность	13 мг	653 мг
Белки	900 мг	13 гр
Углеводы	2.1 гр	9.3 гр
Жиры	100 мг	62.6 гр
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	1.1 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.15 мг
Витамин PP (НЭ)	0.5 мг	4.7 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.46 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	21 мг
Витамин C	38 мг	0
Провитамин A	4.5 мг	0.042 мг
Витамин A (РЭ)	0.75 мг	7 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.08 мг	0
Витамин B9	0.021 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	72 мг	188 мг
Магний	50 мг	160 мг
Натрий	200 мг	3 мг
Калий	430 мг	445 мг
Фосфор	77 мг	310 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.3 мг	36 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.8 гр	6 гр
Органические кислоты	100 мг	100 мг
Вода	94 гр	5.4 гр
Моно- и дисахариды	2 гр	3.4 гр
Зола	1 гр	3.6 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	5.9 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	4.5 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0