Что полезнее Киви подварка или Яйцо перепелиное?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Киви подварка и Яйцо перепелиное.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Киви подварка	Яйцо перепелиное
Пищевая ценность
Калорийность	243 мг	168 мг
Белки	400 мг	11.9 гр
Углеводы	58.9 гр	600 мг
Жиры	200 мг	13.1 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.02 мг	0.65 мг
Витамин PP (НЭ)	0.2 мг	3.1 мг
Витамин B1	0.01 мг	0.11 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	0.9 мг
Витамин C	46 мг	0
Провитамин A	0.048 мг	0.08 мг
Витамин A (РЭ)	8 мкг	0.483 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.12 мг
Витамин B9	0	5.6 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.47 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	507 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	21 мг	54 мг
Магний	13 мг	32 мг
Натрий	3 мг	115 мг
Калий	148 мг	144 мг
Фосфор	16 мг	218 мг
Сера	0	124 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.5 мг	3.2 мг
Хлор	0	147 мг
Медь	0	0.112 мг
Марганец	0	0.03 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0.014 мг
Молибден	0	2 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.014 мг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2 гр	0
Органические кислоты	1.3 гр	0
Вода	36.9 гр	73.2 гр
Моно- и дисахариды	58.7 гр	600 мг
Зола	300 мг	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	200 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	3.7 гр
Холестерин	0	600 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0