Что полезнее Киви подварка или Хлеб бородинский?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Киви подварка и Хлеб бородинский.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Киви подварка	Хлеб бородинский
Пищевая ценность
Калорийность	243 мг	201 мг
Белки	400 мг	6.8 гр
Углеводы	58.9 гр	39.8 гр
Жиры	200 мг	1.3 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	1 мг
Витамин B2	0.02 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	0.2 мг	2.3 мг
Витамин B1	0.01 мг	0.18 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	1.4 мг
Витамин C	46 мг	0
Провитамин A	0.048 мг	5 мкг
Витамин A (РЭ)	8 мкг	1 мкг
Витамин B5	0	0.45 мг
Витамин B6	0	0.14 мг
Витамин B9	0	0.029 мг
Витамин H	0	1.7 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	60 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	21 мг	47 мг
Магний	13 мг	49 мг
Натрий	3 мг	246 мг
Калий	148 мг	235 мг
Фосфор	16 мг	157 мг
Сера	0	60 мг
Кремний	0	5.5 мг
Микроэлементы
Железо	0.5 мг	3.9 мг
Хлор	0	900 мг
Медь	0	0.183 мг
Марганец	0	1.2 мг
Фтор	0	0.024 мг
Бор	0	0.042 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	4.4 мкг
Цинк	0	1.2 мг
Хром	0	3 мкг
Молибден	0	0
Ванадий	0	0.043 мг
Кобальт	0	2 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	5.5 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2 гр	7.9 гр
Органические кислоты	1.3 гр	900 мг
Вода	36.9 гр	41.6 гр
Моно- и дисахариды	58.7 гр	5.1 гр
Зола	300 мг	1.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	200 мг	34.7 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0