Что полезнее Клубника или Крыжовник?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Клубника и Крыжовник.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Клубника	Крыжовник
Пищевая ценность
Калорийность	41 мг	45 мг
Белки	800 мг	700 мг
Углеводы	7.5 гр	9.1 гр
Жиры	400 мг	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.05 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	0.4 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	0.5 мг
Витамин C	60 мг	30 мг
Провитамин A	0.03 мг	0.2 мг
Витамин A (РЭ)	5 мкг	0.033 мг
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.06 мг	0.03 мг
Витамин B9	0.02 мг	5 мкг
Витамин H	4 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	40 мг	22 мг
Магний	18 мг	9 мг
Натрий	18 мг	23 мг
Калий	161 мг	260 мг
Фосфор	0	28 мг
Сера	12 мг	18 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.2 мг	0.8 мг
Хлор	16 мг	1 мг
Медь	0.125 мг	0.13 мг
Марганец	0.2 мг	0.45 мг
Фтор	0.018 мг	0.012 мг
Бор	0.185 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	1 мкг	1 мкг
Цинк	0.097 мг	0.09 мг
Хром	2 мкг	1 мкг
Молибден	0.01 мг	0.012 мг
Ванадий	9 мкг	0
Кобальт	4 мкг	0
Никель	2 мкг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.2 гр	3.4 гр
Органические кислоты	1.3 гр	1.3 гр
Вода	87.4 гр	84.7 гр
Моно- и дисахариды	7.4 гр	9.1 гр
Зола	400 мг	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0