Что полезнее Яблоки сушеные или Ежевика?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Яблоки сушеные и Ежевика.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Яблоки сушеные	Ежевика
Пищевая ценность
Калорийность	253 мг	34 мг
Белки	2.2 гр	1.5 гр
Углеводы	59 гр	4.4 гр
Жиры	100 мг	500 мг
Витамины
Витамин B3	0.9 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	1.2 мг	0.6 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	1 мг	1.2 мг
Витамин C	2 мг	15 мг
Провитамин A	0.02 мг	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0.017 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	111 мг	30 мг
Магний	30 мг	29 мг
Натрий	12 мг	21 мг
Калий	580 мг	208 мг
Фосфор	77 мг	32 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	6 мг	1 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	14.9 гр	2.9 гр
Органические кислоты	2.3 гр	2 гр
Вода	20 гр	88 гр
Моно- и дисахариды	55.6 гр	4.4 гр
Зола	1.5 гр	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	3.4 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0