Что полезнее Кофе молотый или Шпинат?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кофе молотый и Шпинат.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кофе молотый	Шпинат
Пищевая ценность
Калорийность	200.6 мг	23 мг
Белки	13.9 гр	2.9 гр
Углеводы	4.1 гр	2 гр
Жиры	14.4 гр	300 мг
Витамины
Витамин B3	17 мг	0.6 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.25 мг
Витамин PP (НЭ)	19.307 мг	1.2 мг
Витамин B1	0.07 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	0	2.5 мг
Витамин C	0	55 мг
Провитамин A	0	4.5 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.75 мг
Витамин B5	0	0.3 мг
Витамин B6	0	0.1 мг
Витамин B9	0	0.08 мг
Витамин H	0	0.1 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	18 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.483 мг
Макроэлементы
Кальций	147 мг	106 мг
Магний	200 мг	82 мг
Натрий	2 мг	24 мг
Калий	1.6 гр	774 мг
Фосфор	198 мг	83 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	5.3 мг	13.51 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0.013 мг
Марганец	0	0.897 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.53 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	1 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	12.8 гр	1.3 гр
Органические кислоты	9.2 гр	100 мг
Вода	7 гр	91.6 гр
Моно- и дисахариды	2.8 гр	1.9 гр
Зола	4.5 гр	1.8 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг