Что полезнее Кофе на сгущёном молоке или Шпинат?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кофе на сгущёном молоке и Шпинат.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кофе на сгущёном молоке	Шпинат
Пищевая ценность
Калорийность	55 мг	23 мг
Белки	700 мг	2.9 гр
Углеводы	10.9 гр	2 гр
Жиры	900 мг	300 мг
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	0.6 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.25 мг
Витамин PP (НЭ)	0.8 мг	1.2 мг
Витамин B1	0.01 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	0	2.5 мг
Витамин C	0.1 мг	55 мг
Провитамин A	0	4.5 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.75 мг
Витамин B5	0	0.3 мг
Витамин B6	0	0.1 мг
Витамин B9	0	0.08 мг
Витамин H	0	0.1 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	18 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.483 мг
Макроэлементы
Кальций	18 мг	106 мг
Магний	0	82 мг
Натрий	0	24 мг
Калий	49 мг	774 мг
Фосфор	24 мг	83 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0	13.51 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0.013 мг
Марганец	0	0.897 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.53 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	1 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.3 гр
Органические кислоты	300 мг	100 мг
Вода	87 гр	91.6 гр
Моно- и дисахариды	10.9 гр	1.9 гр
Зола	200 мг	1.8 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	400 мг	100 мг
Холестерин	2 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг