Что полезнее Цедра апельсиновая или Пюре киви?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Цедра апельсиновая и Пюре киви.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Цедра апельсиновая	Пюре киви
Пищевая ценность
Калорийность	97 мг	47 мг
Белки	1.5 гр	800 мг
Углеводы	14.4 гр	8.2 гр
Жиры	200 мг	400 мг
Витамины
Витамин B3	0	0.4 мг
Витамин B2	0.09 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	0.9 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.12 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.25 мг	0.3 мг
Витамин C	136 мг	100 мг
Провитамин A	0	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	0.021 мг	0.017 мг
Витамин B5	0.49 мг	0
Витамин B6	0.176 мг	0
Витамин B9	0.03 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	161 мг	41 мг
Магний	22 мг	24 мг
Натрий	3 мг	5 мг
Калий	212 мг	303 мг
Фосфор	21 мг	33 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	0.8 мг
Хлор	0	0
Медь	0.092 мг	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.25 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	1 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	10.6 гр	4 гр
Органические кислоты	0	2.5 гр
Вода	72.5 гр	83.4 гр
Моно- и дисахариды	0	7.9 гр
Зола	800 мг	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	300 мг
Насыщеные жирные кислоты	24 мг	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0