Что полезнее Кофе зерновой, обжаренный или Чеснок луковица?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кофе зерновой, обжаренный и Чеснок луковица.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кофе зерновой, обжаренный	Чеснок луковица
Пищевая ценность
Калорийность	331 мг	149 мг
Белки	13.9 гр	6.5 гр
Углеводы	29.5 гр	29.9 гр
Жиры	14.4 гр	500 мг
Витамины
Витамин B3	17 мг	1.2 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	19.7 мг	2.8 мг
Витамин B1	0.07 мг	0.08 мг
Витамин E (ТЭ)	2.7 мг	0.3 мг
Витамин C	0	10 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	0.596 мг
Витамин B6	0	0.6 мг
Витамин B9	0	3 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	23.2 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	1.7 мкг
Макроэлементы
Кальций	147 мг	180 мг
Магний	200 мг	30 мг
Натрий	40 мг	17 мг
Калий	2.01 гр	260 мг
Фосфор	198 мг	100 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	5.3 мг	1.5 мг
Хлор	0	30 мг
Медь	0	0.13 мг
Марганец	0	0.81 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	9 мкг
Цинк	0	1.025 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	9 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.014 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	22.2 гр	1.5 гр
Органические кислоты	9.2 гр	100 мг
Вода	4.7 гр	60 гр
Моно- и дисахариды	2.8 гр	3.9 гр
Зола	6.2 гр	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	26 гр
Насыщеные жирные кислоты	5.7 гр	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг