Что полезнее Кофе зерновой, обжаренный или Кета?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кофе зерновой, обжаренный и Кета.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кофе зерновой, обжаренный	Кета
Пищевая ценность
Калорийность	331 мг	127 мг
Белки	13.9 гр	19 гр
Углеводы	29.5 гр	0
Жиры	14.4 гр	5.6 гр
Витамины
Витамин B3	17 мг	5.2 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	19.7 мг	8.5 мг
Витамин B1	0.07 мг	0.33 мг
Витамин E (ТЭ)	2.7 мг	1.3 мг
Витамин C	0	1.2 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.04 мг
Витамин B5	0	1 мг
Витамин B6	0	0.5 мг
Витамин B9	0	0.015 мг
Витамин H	0	0.85 мкг
Витамин A	0	0.04 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	4.1 мкг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0.016 мг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	147 мг	20 мг
Магний	200 мг	30 мг
Натрий	40 мг	60 мг
Калий	2.01 гр	335 мг
Фосфор	198 мг	200 мг
Сера	0	190 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	5.3 мг	0.6 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	22.2 гр	0
Органические кислоты	9.2 гр	0
Вода	4.7 гр	74.2 гр
Моно- и дисахариды	2.8 гр	0
Зола	6.2 гр	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	5.7 гр	1.2 гр
Холестерин	0	80 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0