Что полезнее Кофе зерновой, обжаренный или Мясной хлеб ветчинный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кофе зерновой, обжаренный и Мясной хлеб ветчинный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кофе зерновой, обжаренный	Мясной хлеб ветчинный
Пищевая ценность
Калорийность	331 мг	256 мг
Белки	13.9 гр	12.9 гр
Углеводы	29.5 гр	1.9 гр
Жиры	14.4 гр	21.8 гр
Витамины
Витамин B3	17 мг	2.8 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.11 мг
Витамин PP (НЭ)	19.7 мг	5.6 мг
Витамин B1	0.07 мг	0.18 мг
Витамин E (ТЭ)	2.7 мг	0.4 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	147 мг	28 мг
Магний	200 мг	24 мг
Натрий	40 мг	1.001 гр
Калий	2.01 гр	284 мг
Фосфор	198 мг	169 мг
Сера	0	129 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	5.3 мг	2.4 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	22.2 гр	100 мг
Органические кислоты	9.2 гр	0
Вода	4.7 гр	60.2 гр
Моно- и дисахариды	2.8 гр	600 мг
Зола	6.2 гр	3.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	1.3 гр
Насыщеные жирные кислоты	5.7 гр	7.7 гр
Холестерин	0	58 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0