Что полезнее Кофе зерновой, обжаренный или Миндаль?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кофе зерновой, обжаренный и Миндаль.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кофе зерновой, обжаренный	Миндаль
Пищевая ценность
Калорийность	331 мг	609 мг
Белки	13.9 гр	18.6 гр
Углеводы	29.5 гр	13 гр
Жиры	14.4 гр	53.7 гр
Витамины
Витамин B3	17 мг	4 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.65 мг
Витамин PP (НЭ)	19.7 мг	6.2 мг
Витамин B1	0.07 мг	0.25 мг
Витамин E (ТЭ)	2.7 мг	24.6 мг
Витамин C	0	1.5 мг
Провитамин A	0	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	0	3 мкг
Витамин B5	0	0.04 мг
Витамин B6	0	0.3 мг
Витамин B9	0	0.04 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	52.1 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	147 мг	273 мг
Магний	200 мг	234 мг
Натрий	40 мг	10 мг
Калий	2.01 гр	748 мг
Фосфор	198 мг	473 мг
Сера	0	178 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	5.3 мг	4.2 мг
Хлор	0	39 мг
Медь	0	0.14 мг
Марганец	0	1.92 мг
Фтор	0	0.091 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	2 мкг
Цинк	0	2.12 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	2.5 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	22.2 гр	7 гр
Органические кислоты	9.2 гр	0
Вода	4.7 гр	4 гр
Моно- и дисахариды	2.8 гр	6 гр
Зола	6.2 гр	3.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	7 гр
Насыщеные жирные кислоты	5.7 гр	5 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0