Что полезнее Кофе зерновой, обжаренный или Отруби пшеничные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кофе зерновой, обжаренный и Отруби пшеничные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кофе зерновой, обжаренный	Отруби пшеничные
Пищевая ценность
Калорийность	331 мг	165 мг
Белки	13.9 гр	16 гр
Углеводы	29.5 гр	16.6 гр
Жиры	14.4 гр	3.8 гр
Витамины
Витамин B3	17 мг	10.5 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.26 мг
Витамин PP (НЭ)	19.7 мг	13.5 мг
Витамин B1	0.07 мг	0.75 мг
Витамин E (ТЭ)	2.7 мг	10.4 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	147 мг	150 мг
Магний	200 мг	448 мг
Натрий	40 мг	8 мг
Калий	2.01 гр	1.26 гр
Фосфор	198 мг	950 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	5.3 мг	14 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	22.2 гр	43.6 гр
Органические кислоты	9.2 гр	0
Вода	4.7 гр	15 гр
Моно- и дисахариды	2.8 гр	5 гр
Зола	6.2 гр	5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	11.6 гр
Насыщеные жирные кислоты	5.7 гр	800 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	800 мг