Что полезнее Кофе зерновой, обжаренный или Тунец в масле консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кофе зерновой, обжаренный и Тунец в масле консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кофе зерновой, обжаренный	Тунец в масле консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	331 мг	232 мг
Белки	13.9 гр	22 гр
Углеводы	29.5 гр	0
Жиры	14.4 гр	15.9 гр
Витамины
Витамин B3	17 мг	9.2 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.12 мг
Витамин PP (НЭ)	19.7 мг	13.2 мг
Витамин B1	0.07 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	2.7 мг	6.1 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	147 мг	25 мг
Магний	200 мг	25 мг
Натрий	40 мг	961 мг
Калий	2.01 гр	298 мг
Фосфор	198 мг	238 мг
Сера	0	220 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	5.3 мг	0.8 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	22.2 гр	0
Органические кислоты	9.2 гр	0
Вода	4.7 гр	59.6 гр
Моно- и дисахариды	2.8 гр	0
Зола	6.2 гр	2.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	5.7 гр	2.4 гр
Холестерин	0	30 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0