Что полезнее Колбаса сырокопченая или Кальмар?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Колбаса сырокопченая и Кальмар.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Колбаса сырокопченая	Кальмар
Пищевая ценность
Калорийность	498 мг	100 мг
Белки	17 гр	18 гр
Углеводы	400 мг	2 гр
Жиры	47.7 гр	2.2 гр
Витамины
Витамин B3	3 мг	2.5 мг
Витамин B2	0.22 мг	0.09 мг
Витамин PP (НЭ)	6.8 мг	7.6 мг
Витамин B1	0.64 мг	0.18 мг
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	2.2 мг
Витамин C	0	1.5 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.2 мг
Витамин B9	0	0.011 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	24 мг	40 мг
Магний	24 мг	90 мг
Натрий	1.748 гр	110 мг
Калий	290 мг	280 мг
Фосфор	202 мг	250 мг
Сера	170 мг	180 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.2 мг	1.1 мг
Хлор	0	0
Медь	0	1.5 мг
Марганец	0	0.17 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	0.3 мг
Цинк	0	1.8 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0.02 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.095 мг
Никель	0	0.011 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	29.9 гр	76.4 гр
Моно- и дисахариды	400 мг	0
Зола	5 гр	1.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	17.5 гр	500 мг
Холестерин	60 мг	85 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0