Что полезнее Колбаса сырокопченая или Окунь?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Колбаса сырокопченая и Окунь.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Колбаса сырокопченая	Окунь
Пищевая ценность
Калорийность	498 мг	103 мг
Белки	17 гр	18.2 гр
Углеводы	400 мг	0
Жиры	47.7 гр	3.3 гр
Витамины
Витамин B3	3 мг	1.6 мг
Витамин B2	0.22 мг	0.12 мг
Витамин PP (НЭ)	6.8 мг	4.8 мг
Витамин B1	0.64 мг	0.11 мг
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	0.8 мг
Витамин C	0	1.4 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.04 мг
Витамин B5	0	0.4 мг
Витамин B6	0	0.1 мг
Витамин B9	0	7.1 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.04 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	2.4 мкг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	2.3 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	24 мг	120 мг
Магний	24 мг	60 мг
Натрий	1.748 гр	75 мг
Калий	290 мг	300 мг
Фосфор	202 мг	220 мг
Сера	170 мг	210 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.2 мг	0.9 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0.12 мг
Марганец	0	0.1 мг
Фтор	0	0.14 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	0.06 мг
Цинк	0	1.5 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.03 мг
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	29.9 гр	77.1 гр
Моно- и дисахариды	400 мг	0
Зола	5 гр	1.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	17.5 гр	700 мг
Холестерин	60 мг	60 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0