Что полезнее Колбаса сырокопченая или Орех грецкий?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Колбаса сырокопченая и Орех грецкий.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Колбаса сырокопченая	Орех грецкий
Пищевая ценность
Калорийность	498 мг	656 мг
Белки	17 гр	16.2 гр
Углеводы	400 мг	11.1 гр
Жиры	47.7 гр	60.8 гр
Витамины
Витамин B3	3 мг	1.2 мг
Витамин B2	0.22 мг	0.12 мг
Витамин PP (НЭ)	6.8 мг	4.8 мг
Витамин B1	0.64 мг	0.39 мг
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	2.6 мг
Витамин C	0	5.8 мг
Провитамин A	0	0.05 мг
Витамин A (РЭ)	0	8 мкг
Витамин B5	0	0.8 мг
Витамин B6	0	0.8 мг
Витамин B9	0	0.077 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	2.7 мкг
Макроэлементы
Кальций	24 мг	89 мг
Магний	24 мг	120 мг
Натрий	1.748 гр	7 мг
Калий	290 мг	474 мг
Фосфор	202 мг	332 мг
Сера	170 мг	100 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.2 мг	2 мг
Хлор	0	25 мг
Медь	0	0.527 мг
Марганец	0	1.9 мг
Фтор	0	0.685 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	3.1 мкг
Цинк	0	2.57 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	7.3 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	4.9 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	6.1 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	29.9 гр	3.8 гр
Моно- и дисахариды	400 мг	3.9 гр
Зола	5 гр	2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	7.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	17.5 гр	6.2 гр
Холестерин	60 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0