Что полезнее Шоколад молочный или Чечевица?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Шоколад молочный и Чечевица.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Шоколад молочный	Чечевица
Пищевая ценность
Калорийность	554 мг	295 мг
Белки	9.8 гр	24 гр
Углеводы	50.4 гр	46.3 гр
Жиры	34.7 гр	1.5 гр
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	1.8 мг
Витамин B2	0.45 мг	0.21 мг
Витамин PP (НЭ)	2.6 мг	5.5 мг
Витамин B1	0.08 мг	0.5 мг
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	0.5 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.012 мг	0.03 мг
Витамин A (РЭ)	0.022 мг	5 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.02 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	352 мг	83 мг
Магний	68 мг	80 мг
Натрий	136 мг	55 мг
Калий	462 мг	672 мг
Фосфор	309 мг	390 мг
Сера	0	163 мг
Кремний	0	80 мг
Микроэлементы
Железо	1.5 мг	11.8 мг
Хлор	0	75 мг
Медь	0	0.66 мг
Марганец	0	1.19 мг
Фтор	0	0.025 мг
Бор	0	0.61 мг
Алюминий	0	0.17 мг
Титан	0	0.3 мг
Стронций	0	0
Йод	0	3.5 мкг
Цинк	0	2.42 мг
Хром	0	0.011 мг
Молибден	0	0.078 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.012 мг
Никель	0	0.161 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.02 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.3 гр	11.5 гр
Органические кислоты	500 мг	0
Вода	1.1 гр	14 гр
Моно- и дисахариды	47.5 гр	2.9 гр
Зола	2.2 гр	2.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	2.9 гр	43.4 гр
Насыщеные жирные кислоты	19 гр	500 мг
Холестерин	15 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0