Что полезнее Колбаса сырокопченая зернистая или Кальмар?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Колбаса сырокопченая зернистая и Кальмар.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Колбаса сырокопченая зернистая	Кальмар
Пищевая ценность
Калорийность	606 мг	100 мг
Белки	9.9 гр	18 гр
Углеводы	300 мг	2 гр
Жиры	62.8 гр	2.2 гр
Витамины
Витамин B3	3.3 мг	2.5 мг
Витамин B2	0.12 мг	0.09 мг
Витамин PP (НЭ)	5.4 мг	7.6 мг
Витамин B1	0.06 мг	0.18 мг
Витамин E (ТЭ)	1 мг	2.2 мг
Витамин C	0	1.5 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.2 мг
Витамин B9	0	0.011 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	26 мг	40 мг
Магний	27 мг	90 мг
Натрий	1.8 гр	110 мг
Калий	220 мг	280 мг
Фосфор	170 мг	250 мг
Сера	99 мг	180 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.1 мг	1.1 мг
Хлор	0	0
Медь	0	1.5 мг
Марганец	0	0.17 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.3 мг
Цинк	0	1.8 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0.02 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.095 мг
Никель	0	0.011 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	100 мг	0
Органические кислоты	0	0
Вода	22.5 гр	76.4 гр
Моно- и дисахариды	200 мг	0
Зола	4.4 гр	1.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	21.2 гр	500 мг
Холестерин	60 мг	85 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0