Что полезнее Чечевица или Креветка (мясо)?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Чечевица и Креветка (мясо).

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Чечевица	Креветка (мясо)
Пищевая ценность
Калорийность	295 мг	98 мг
Белки	24 гр	20.5 гр
Углеводы	46.3 гр	300 мг
Жиры	1.5 гр	1.6 гр
Витамины
Витамин B3	1.8 мг	1.7 мг
Витамин B2	0.21 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	5.5 мг	5.1 мг
Витамин B1	0.5 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	0.6 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.03 мг	0
Витамин A (РЭ)	5 мкг	0.01 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	83 мг	70 мг
Магний	80 мг	50 мг
Натрий	55 мг	540 мг
Калий	672 мг	220 мг
Фосфор	390 мг	225 мг
Сера	163 мг	205 мг
Кремний	80 мг	0
Микроэлементы
Железо	11.8 мг	1.8 мг
Хлор	75 мг	0
Медь	0.66 мг	0.85 мг
Марганец	1.19 мг	0.11 мг
Фтор	0.025 мг	0.1 мг
Бор	0.61 мг	0
Алюминий	0.17 мг	0
Титан	0.3 мг	0
Стронций	0	0
Йод	3.5 мкг	0.11 мг
Цинк	2.42 мг	2.1 мг
Хром	0.011 мг	0.055 мг
Молибден	0.078 мг	0.01 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.012 мг	0.012 мг
Никель	0.161 мг	0.011 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.02 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	11.5 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	75.3 гр
Моно- и дисахариды	2.9 гр	0
Зола	2.7 гр	2.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	43.4 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	500 мг	300 мг
Холестерин	0	210 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0