Что полезнее Капуста цветная или Соломка сладкая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Капуста цветная и Соломка сладкая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Капуста цветная	Соломка сладкая
Пищевая ценность
Калорийность	30 мг	372 мг
Белки	2.5 гр	9.1 гр
Углеводы	4.2 гр	69.3 гр
Жиры	300 мг	6.1 гр
Витамины
Витамин B3	0.6 мг	1.8 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	1 мг	3.6 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.19 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	2.9 мг
Витамин C	70 мг	0
Провитамин A	0.02 мг	0
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0
Витамин B5	0.9 мг	0
Витамин B6	0.2 мг	0
Витамин B9	0.023 мг	0
Витамин H	1.5 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	45.2 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.016 мг	0
Макроэлементы
Кальций	26 мг	24 мг
Магний	17 мг	38 мг
Натрий	10 мг	233 мг
Калий	210 мг	152 мг
Фосфор	51 мг	99 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.4 мг	2.3 мг
Хлор	0	0
Медь	0.042 мг	0
Марганец	0.156 мг	0
Фтор	1 мкг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.28 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.6 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.1 гр	4 гр
Органические кислоты	100 мг	200 мг
Вода	90 гр	10 гр
Моно- и дисахариды	3.8 гр	13.9 гр
Зола	800 мг	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	400 мг	55.4 гр
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	1.3 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0