Что полезнее Колбаса сырокопченая зернистая или Шпинат?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Колбаса сырокопченая зернистая и Шпинат.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Колбаса сырокопченая зернистая	Шпинат
Пищевая ценность
Калорийность	606 мг	23 мг
Белки	9.9 гр	2.9 гр
Углеводы	300 мг	2 гр
Жиры	62.8 гр	300 мг
Витамины
Витамин B3	3.3 мг	0.6 мг
Витамин B2	0.12 мг	0.25 мг
Витамин PP (НЭ)	5.4 мг	1.2 мг
Витамин B1	0.06 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	1 мг	2.5 мг
Витамин C	0	55 мг
Провитамин A	0	4.5 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.75 мг
Витамин B5	0	0.3 мг
Витамин B6	0	0.1 мг
Витамин B9	0	0.08 мг
Витамин H	0	0.1 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	18 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.483 мг
Макроэлементы
Кальций	26 мг	106 мг
Магний	27 мг	82 мг
Натрий	1.8 гр	24 мг
Калий	220 мг	774 мг
Фосфор	170 мг	83 мг
Сера	99 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.1 мг	13.51 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0.013 мг
Марганец	0	0.897 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.53 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	1 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	100 мг	1.3 гр
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	22.5 гр	91.6 гр
Моно- и дисахариды	200 мг	1.9 гр
Зола	4.4 гр	1.8 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	21.2 гр	100 мг
Холестерин	60 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг