Что полезнее Колбаса вареная, чайная или Хлеб ржаной?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Колбаса вареная, чайная и Хлеб ржаной.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Колбаса вареная, чайная	Хлеб ржаной
Пищевая ценность
Калорийность	216 мг	174 мг
Белки	11.7 гр	6.6 гр
Углеводы	1.7 гр	33.4 гр
Жиры	18.4 гр	1.2 гр
Витамины
Витамин B3	2.3 мг	0.7 мг
Витамин B2	0.16 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	5 мг	2 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.18 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	1.4 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	6 мкг
Витамин A (РЭ)	0	1 мкг
Витамин B5	0	0.6 мг
Витамин B6	0	0.17 мг
Витамин B9	0	0.03 мг
Витамин H	0	1.7 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	2.2 мг
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	60 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	18 мг	35 мг
Магний	15 мг	47 мг
Натрий	1.057 гр	610 мг
Калий	219 мг	245 мг
Фосфор	133 мг	158 мг
Сера	117 мг	52 мг
Кремний	0	7 мг
Микроэлементы
Железо	1.8 мг	3.9 мг
Хлор	0	980 мг
Медь	0	0.22 мг
Марганец	0	1.6 мг
Фтор	0	0.035 мг
Бор	0	0.023 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	5.6 мкг
Цинк	0	1.21 мг
Хром	0	2.7 мкг
Молибден	0	8 мкг
Ванадий	0	0.04 мг
Кобальт	0	2 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	5 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	200 мг	8.3 гр
Органические кислоты	0	1 гр
Вода	64.8 гр	47 гр
Моно- и дисахариды	1 гр	1.2 гр
Зола	3.2 гр	2.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	700 мг	32.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	7.5 гр	200 мг
Холестерин	40 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0