Что полезнее Колбаса вареная, чайная или Мак-семя?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Колбаса вареная, чайная и Мак-семя.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Колбаса вареная, чайная	Мак-семя
Пищевая ценность
Калорийность	216 мг	556 мг
Белки	11.7 гр	17.5 гр
Углеводы	1.7 гр	14.5 гр
Жиры	18.4 гр	47.5 гр
Витамины
Витамин B3	2.3 мг	0
Витамин B2	0.16 мг	0
Витамин PP (НЭ)	5 мг	2.905 мг
Витамин B1	0.1 мг	0
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	2.1 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	18 мг	1.667 гр
Магний	15 мг	442 мг
Натрий	1.057 гр	19 мг
Калий	219 мг	587 мг
Фосфор	133 мг	903 мг
Сера	117 мг	640 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.8 мг	10 мг
Хлор	0	0
Медь	0	1.77 мг
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	0
Цинк	0	7 мкг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.018 мг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	200 мг	6 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	64.8 гр	7.8 гр
Моно- и дисахариды	1 гр	1.1 гр
Зола	3.2 гр	6.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	700 мг	13.4 гр
Насыщеные жирные кислоты	7.5 гр	4.6 гр
Холестерин	40 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0