Что полезнее Колбаса вареная, чайная или Подсолнечник-семя?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Колбаса вареная, чайная и Подсолнечник-семя.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Колбаса вареная, чайная	Подсолнечник-семя
Пищевая ценность
Калорийность	216 мг	601 мг
Белки	11.7 гр	20.7 гр
Углеводы	1.7 гр	10.5 гр
Жиры	18.4 гр	52.9 гр
Витамины
Витамин B3	2.3 мг	10.1 мг
Витамин B2	0.16 мг	0.18 мг
Витамин PP (НЭ)	5 мг	15.7 мг
Витамин B1	0.1 мг	1.84 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	31.2 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0.03 мг
Витамин A (РЭ)	0	5 мкг
Витамин B5	0	1.13 мг
Витамин B6	0	1.345 мг
Витамин B9	0	0.227 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	55.1 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	18 мг	367 мг
Магний	15 мг	317 мг
Натрий	1.057 гр	160 мг
Калий	219 мг	647 мг
Фосфор	133 мг	530 мг
Сера	117 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.8 мг	6.1 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	1.95 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	0
Цинк	0	5 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.053 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	200 мг	5 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	64.8 гр	8 гр
Моно- и дисахариды	1 гр	3.4 гр
Зола	3.2 гр	2.9 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	700 мг	7.1 гр
Насыщеные жирные кислоты	7.5 гр	5.7 гр
Холестерин	40 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0