Что полезнее Кета соленая или Лещ холодного копчения?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кета соленая и Лещ холодного копчения.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кета соленая	Лещ холодного копчения
Пищевая ценность
Калорийность	184 мг	160 мг
Белки	24.3 гр	29.7 гр
Углеводы	0	0
Жиры	9.6 гр	4.6 гр
Витамины
Витамин B3	5.3 мг	3.1 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.11 мг
Витамин PP (НЭ)	9.5 мг	8.7 мг
Витамин B1	0.3 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	2.2 мг	1 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.03 мг	0.02 мг
Витамин B5	1 мг	0
Витамин B6	0.5 мг	0
Витамин B9	0.015 мг	0
Витамин H	0.9 мкг	0
Витамин A	0.03 мг	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	4.1 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.016 мг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	23 мг	205 мг
Магний	29 мг	32 мг
Натрий	4.053 гр	4.36 гр
Калий	317 мг	165 мг
Фосфор	236 мг	200 мг
Сера	190 мг	297 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	0.5 мг
Хлор	165 мг	165 мг
Медь	0.11 мг	0
Марганец	0.05 мг	0
Фтор	0.43 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.05 мг	0
Цинк	0.7 мг	0.7 мг
Хром	0.055 мг	0.055 мг
Молибден	4 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.02 мг	0
Никель	6 мкг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	54.7 гр	53.3 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	11.4 гр	12.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	2 гр	900 мг
Холестерин	137 мг	58 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0