Что полезнее Колбаса вареная, чайная или Шпинат?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Колбаса вареная, чайная и Шпинат.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Колбаса вареная, чайная	Шпинат
Пищевая ценность
Калорийность	216 мг	23 мг
Белки	11.7 гр	2.9 гр
Углеводы	1.7 гр	2 гр
Жиры	18.4 гр	300 мг
Витамины
Витамин B3	2.3 мг	0.6 мг
Витамин B2	0.16 мг	0.25 мг
Витамин PP (НЭ)	5 мг	1.2 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	2.5 мг
Витамин C	0	55 мг
Провитамин A	0	4.5 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.75 мг
Витамин B5	0	0.3 мг
Витамин B6	0	0.1 мг
Витамин B9	0	0.08 мг
Витамин H	0	0.1 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	18 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.483 мг
Макроэлементы
Кальций	18 мг	106 мг
Магний	15 мг	82 мг
Натрий	1.057 гр	24 мг
Калий	219 мг	774 мг
Фосфор	133 мг	83 мг
Сера	117 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.8 мг	13.51 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0.013 мг
Марганец	0	0.897 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	0
Цинк	0	0.53 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	1 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	200 мг	1.3 гр
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	64.8 гр	91.6 гр
Моно- и дисахариды	1 гр	1.9 гр
Зола	3.2 гр	1.8 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	700 мг	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	7.5 гр	100 мг
Холестерин	40 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг