Что полезнее Колбаса вареная, докторская или Скумбрия в масле консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Колбаса вареная, докторская и Скумбрия в масле консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Колбаса вареная, докторская	Скумбрия в масле консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	257 мг	317.7 мг
Белки	12.8 гр	14.4 гр
Углеводы	1.5 гр	0
Жиры	22.2 гр	28.9 гр
Витамины
Витамин B3	2.4 мг	7.7 мг
Витамин B2	0.15 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	4.9 мг	10.09 мг
Витамин B1	0.22 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.01 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	29 мг	36 мг
Магний	22 мг	40 мг
Натрий	828 мг	545 мг
Калий	243 мг	225 мг
Фосфор	178 мг	224 мг
Сера	128 мг	144 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.7 мг	1.6 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	60.8 гр	54 гр
Моно- и дисахариды	1.5 гр	0
Зола	2.7 гр	2.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	8.2 гр	0
Холестерин	50 мг	56 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	5.1 гр