Что полезнее Колбаса вареная, столовая или Окунь?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Колбаса вареная, столовая и Окунь.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Колбаса вареная, столовая	Окунь
Пищевая ценность
Калорийность	234 мг	103 мг
Белки	11.1 гр	18.2 гр
Углеводы	1.8 гр	0
Жиры	20.2 гр	3.3 гр
Витамины
Витамин B3	2.6 мг	1.6 мг
Витамин B2	0.11 мг	0.12 мг
Витамин PP (НЭ)	5.8 мг	4.8 мг
Витамин B1	0.23 мг	0.11 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	0.8 мг
Витамин C	0	1.4 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.04 мг
Витамин B5	0	0.4 мг
Витамин B6	0	0.1 мг
Витамин B9	0	7.1 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.04 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	2.4 мкг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	2.3 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	18 мг	120 мг
Магний	20 мг	60 мг
Натрий	1.021 гр	75 мг
Калий	240 мг	300 мг
Фосфор	176 мг	220 мг
Сера	111 мг	210 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.8 мг	0.9 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0.12 мг
Марганец	0	0.1 мг
Фтор	0	0.14 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.06 мг
Цинк	0	1.5 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.03 мг
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	100 мг	0
Органические кислоты	0	0
Вода	63.7 гр	77.1 гр
Моно- и дисахариды	1.1 гр	0
Зола	3.1 гр	1.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	700 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	8 гр	700 мг
Холестерин	40 мг	60 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0