Что полезнее Колбаса вареная, столовая или Орех мускатный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Колбаса вареная, столовая и Орех мускатный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Колбаса вареная, столовая	Орех мускатный
Пищевая ценность
Калорийность	234 мг	556.3 мг
Белки	11.1 гр	20 гр
Углеводы	1.8 гр	7 гр
Жиры	20.2 гр	50 гр
Витамины
Витамин B3	2.6 мг	10 мг
Витамин B2	0.11 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	5.8 мг	13.32 мг
Витамин B1	0.23 мг	1 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	6 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	1 мг
Витамин B6	0	0.5 мг
Витамин B9	0	0.04 мг
Витамин H	0	0.01 мг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	90 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	18 мг	250 мг
Магний	20 мг	200 мг
Натрий	1.021 гр	25 мг
Калий	240 мг	600 мг
Фосфор	176 мг	400 мг
Сера	111 мг	100 мг
Кремний	0	50 мг
Микроэлементы
Железо	1.8 мг	60 мг
Хлор	0	30 мг
Медь	0	0.5 мг
Марганец	0	3.8 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0.2 мг
Алюминий	0	1.5 мг
Титан	0	0.045 мг
Стронций	0	0.2 мг
Йод	0	0.01 мг
Цинк	0	2.8 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0.025 мг
Ванадий	0	0.17 мг
Кобальт	0	5 мкг
Никель	0	0.04 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.019 мг
Олово	0	0.035 мг
Цирконий	0	0.025 мг
Другие элементы
Пищевые волокна	100 мг	300 мг
Органические кислоты	0	0
Вода	63.7 гр	9 гр
Моно- и дисахариды	1.1 гр	2 гр
Зола	3.1 гр	3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	700 мг	50 гр
Насыщеные жирные кислоты	8 гр	0
Холестерин	40 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0