Что полезнее Компот из яблок. Консервы или Крекеры с отрубями?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Компот из яблок. Консервы и Крекеры с отрубями.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Компот из яблок. Консервы	Крекеры с отрубями
Пищевая ценность
Калорийность	93 мг	416 мг
Белки	200 мг	9.2 гр
Углеводы	22.3 гр	63.2 гр
Жиры	200 мг	14.1 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	1.3 мг
Витамин B2	0.02 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	0.2 мг	2.9 мг
Витамин B1	0.01 мг	0.14 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	6.5 мг
Витамин C	1.8 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	10 мг	26 мг
Магний	5 мг	25 мг
Натрий	1 мг	430 мг
Калий	45 мг	151 мг
Фосфор	6 мг	107 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.2 мг	1.4 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.7 гр	4 гр
Органические кислоты	400 мг	0
Вода	75 гр	8 гр
Моно- и дисахариды	22 гр	1 гр
Зола	200 мг	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	300 мг	62.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	1.8 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0